생강은 무엇입니까?
생강은 많은 요리법에서 많은 향신료와 건강 식품에서 발견되는 뿌리입니다. 그것은 우리가 조사한 심황과 같은 가족에 속합니다. 전통적으로 생강은 허리 통증과 발기 부전을 치료하는 데 사용되었습니다. 또한 여러 번 복용하는 동안 강력한 반응에서 테스토스테론 부스터라는 평판이 있습니다. 이 기사에서는 생강에 등급을 적용하는 데 사용 된 연구 증거와 원래 사용을 넘어서 연구에 사용 된 증거에 대해 설명합니다.

  1. 메스꺼움
    국가 구토에 대한 전통적인 치료법으로 생강은 약초 사용에서 질병의 증상을 예방하는 데 필요한 의약품에 이르기까지 상용 제품에 사용됩니다. 레몬과 차 또는 분말 허브 형태의 증거에 따르면 생강은 메스꺼움, 특히 여행으로 인한 임신, 갈증 또는 질병과 관련된 메스꺼움을 유발할 수 있습니다 [1]. 이는 양에 따라 증가 할 수 있지만, 검사 결과 1 ~ 3g을 부작용없이 복용 할 수 있으며 증상에 영향을 미칠 수 있으며식이 요법이나 식수를 포함 할 수 있습니다.
  2. 항염증제
    생강은 강황 사촌과 마찬가지로 신체의 면역 체계, 특히 뼈와 관련된 면역 체계에 중대한 영향을 미칩니다. 생강은 섭취 중 / 섭취 후 통증을 억제하는 것으로 보이지만, 특히 관절통과 관련된 통증 완화를위한 연고로도 사용할 수 있습니다 [2]. 그 효과는 체중 감소 측면에서 알려지지 않았지만 NSAID 이부프로펜과 같은 심각한 부작용이 있습니다. 위경련이 없습니다!
  3. 골관절염 완화

골관절염에 대한 특별한 영향은 생강 질환의 영향이 질병의 통합에 특히 유익하다는 것을 기억하면서 분명합니다. 전신 통증에 대해서는 이부프로펜과 유사하지만 골관절염 자체 치료에는 여전히 이부프로펜보다 우수합니다 [3]. 그러나 위약보다 우수하고 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDS)와 관련된 부작용이 없다는 사실을 고려할 가치가 있습니다.

  1. 건강과 웰빙
    생강은 다른 많은 향신료 (및 강황과 유사)와 마찬가지로 신체가 음식을 소화하는 방식에 유익한 효과를 줄 수 있으며 장기적인 위장 건강상의 이점을 가질 수있을뿐만 아니라 백혈병과 같은 주요 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 생강 섭취는식이 요법의 두 가지 주요 요소와 관련이 있습니다. 위장 장애 예방과 “소화 장애”비율 증가입니다. 간단히 말해, 생강은 고용량의 부작용으로부터 위장을 보호하면서 음식을 더 빨리 소화하도록 도와줍니다 [4].
  2. 암 예방
    그러나 그 효과는 단기적이지 않으며 장 / 위장 질환으로부터 우리를 보호 할 수 있다는 조기 증거가 있습니다 [5]. 이러한 유형의 암은 다양한 건강한 식단 (예 : 고 섬유질 식단, 잎이 많은 채소 덜 먹거나 원래 붉은 고기를 너무 많이 먹음)과 관련이 있습니다. 생강을 마시면 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
  3. 생리통 및 경련
    생강의 가장 좋은 건강상의 이점 중 하나는 생리 또는 ‘통증’에 미치는 영향입니다. 앞서 언급했듯이 이러한 감염은 종종 장 건강에 중대한 영향을 미치는 화합물 인 Ibuprofen과 같은 NSAID로 치료됩니다. 이러한 화합물의 부작용은 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있으며 정기적으로 지속적으로 착용하면 이러한 조직에 밀접한 손상을 줄 수 있습니다 [6].
  4. 다른 유형의 NSAID
    이 약을 생강과 같은 허브로 대체하십시오.
    우리는 항 염증 및 진통 효과로 알려져 있으며, 부작용이나 위장 문제없이 유사한 통증 제품을 개발할 수 있습니다 [7]. 실제로 위에서 언급했듯이 이러한 음식은 위장 건강을 개선 할 수 있습니다. 이부프로펜 문제를 해결하는 데 익숙하다면 필요합니다. 바람직하게는 이러한 연구는 다른 임상 시험에 비해 소량의 생강을 사용했습니다. 월경통은 생강 1g으로 만 치료하고 일반적인 건강은 1-3g으로 치료합니다. 더 높은 용량의 투여에 초점을 맞춘 추가 연구가 용량에 대한 추가 효과를 제안 할 수 있었던 것은 믿을 만합니다. 제공하기가 쉬울수록 생강이 많을수록 더 많은 치료를받을 수 있습니다.
  5. 혈액 건강 : 콜레스테롤 조절
    초기 연구에 따르면 콜레스테롤 수치를 낮추고 [8] 심각한 심혈관 문제 (간 질환, 심장 마비, 뇌졸중, 관상 동맥 심장 질환 및 심혈관 문제)가 발생할 위험을 줄임으로써 혈액 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다. 생강의 영양 적 이점, 문제 예방 및 혈압 조절을 고려할 때 정기적으로 생강을 섭취하면 심장 건강과 수명에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
  6. 혈액 건강 : 기타 지질
    콜레스테롤 수치에만 영향을 미치는 것 외에도 연구 [8]는 섭취시 혈류에있는 거의 모든 지질을 낮출 수 있다는 사실을 지적합니다. HDL, LDL 및 트리글리세리드 수치는 생강을 섭취 할 때 콜레스테롤 감소와 함께 감소하는 것으로 나타났습니다. 다시 말하지만 이것은 혈압을 낮추고 건강상의 이점이 있습니다. 동맥에서 트리글리세리드 관련 효과의 발생에 대한 논란이 있었지만, 그 존재가 심장 마비의 가능성을 증가시키는 것으로 확인되었습니다. 생강을 먹는 것처럼 그것을 줄이는 것은 변화입니다.
  7. 메모리
    알츠하이머 병과 관련된 위험을 개선하는 것 외에도 건강한 사람들의 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 이점은 미미해 보이지만 중년 여성에게 생강을 먹으면 능력과 기억력이 향상됩니다 [9]. 이것은 1g 미만의 용량으로 표시되므로 더 많은 식단에 긍정적 인 효과가 있다고 생각할 수 있습니다.
  8. 내 마음이 아파
    생강으로 보호 된 항 염증 절차는 운동 선수와 애호가들의 회복 훈련도 향상시킬 수 있습니다. 지연 발병 근육통 (DOMS)은 신체적 불편 함을 유발할 수있는 쇠약 성 질환입니다. 여기에는 근육통, 압박감, 관절 경직 및 이동성 문제가 포함됩니다. 생강 섭취는 저 위험 및 저 위험 연구에서만 볼 수 있지만 [10], 이것이 사실 일 수 있음을 시사하는 가설적인 모습을 보입니다. 혈액 건강을 개선하고 중단을 방지하며 생강에 포함 된 미량 영양소는 모두 근육에 유익한 영향을 미치고 전반적인 건강을 개선 할 수 있습니다.
  9. 항균 효과
    생강의 주성분이며 향신료로 알려진 생강은 뛰어난 항염 작용을합니다 [11]. 생강을 먹으면 세균 감염이 발생할 가능성이 줄어들고 장, 치과 및 결합 조직에 영향을 미칠 수 있습니다 [12]. 이에 대한 많은 절차가 있지만 소비자에게 가장 중요한 것은 단순히 식단에서 생강의 역할 증가가 질병 및 감염 감소와 관련이 있다는 것입니다.
  10. 미량 영양소 정보
    마지막으로, 가장 중요한 것 중 하나는 생강의 미량 영양소와 식물 영양소 함량입니다. 이러한 화합물의 많은 특정 효과가 위에서 논의되었지만 더 영양가있는 음식을 먹는 것은 식단의 중요한 부분이며이를 아는 것이 중요합니다. 생강의 주요 영양소는 크롬, 마그네슘, 아연 및 칼륨입니다. 그중에서 이러한 영양소는 혈액 순환, 성장, 조직 복구, 건강, 골밀도 및 대사 건강에 중요한 역할을합니다. 예를 들어 생강은 바나나에 비해 칼륨에 100g을 더한 비율이 더 높습니다. 이것은 수십 년 동안 칼륨 함량으로 유명한 음식입니다. 우리는 생강을 많이 마시지 않을 수 있지만 유익한 허브가 많이 있습니다.
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인수 : 생강은 테스토스테론을 증가 시키는가?
생강은 생식력, 테스토스테론 및 많은 스포츠 관련 효과에 대해 가질 수있는 이점과 영향을주는 몇 가지 건강에 해로운 생활 방식을 가지고 있습니다. 이것의 문제는 특히 낮은 현금 흐름과 그들을 지원하는 데 사용되는 예술 과정입니다. 기록되지 않은 생강을 사용한 연구 [13]에 의한이 모든 것은 이미 임신 한 남성의 생식력과 건강에 영향을 미칩니다. 이 연구와 관련된 문제는 분명했습니다. 첫째, 일반인을 대표 할 수없는 사람들을 다룬다. 아이를 낳은 사람들은 이미 어떤 종류의 불임 / 임신 또는 장애로 고통 받고 있으며 생강의 효과는 이미 그것을 가지고있는 사람들에게만 영향을 미칠 수 있습니다. 몸이 좋지 않다면 생강이 도움이 될 수 있습니다.

둘째, 테스토스테론 수치를 개선하는 생강의 이점에 대한 연구는이 연구에서 양을 포함하지 않았습니다. 이것은 단순히 신체 음식의 양을 추정 할 수 없기 때문에 신뢰할 수없는 연구가 테스토스테론 또는 생식 기관을 개선하는 방법을 제공하지 않는다는 것을 의미합니다. 또한 시각적 제어가 부족하여 학업 기록이 제대로 표시되지 않을 수 있습니다. 전반적으로 생강은 인간에게 건강에 많은 영향을 미치는 것으로 나타 났지만 기존 증거에 따르면이 논문에서는 테스토스테론 수치가 발견되지 않았습니다.

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  1. 높은 콜레스테롤 수치
    많은 연구에서 높은 수준의 LDL (지질 단백질 (일명 콜레스테롤))이 심장 질환에 심각한 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다.